[일반] 초반 거리 벌어놓고 후반 퍼지기 vs 힘아껴두기

[마라손훌코스(gulf5098)]

어느게 좋다고 보시나요?

힘아껴두려고 천천히 뛰어봤는데 25km 넘어가면 그 천천히 뛰는 속도에서 더 퍼져서 더 느리게 뛰는거 같습니다. 630뛰다 700으로 퍼짐

애초에 빨리 25km를 430으로 뛰고 후반 똑같이 700으로 퍼지는게 더 낫겠죠?

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[런갤러 1(119.198)]

지속주가 결국 제일 빠름

[Cooking(fish0333)]

힘아꼈는데 퍼진거면 에너지 수급이 안됬거나 페이스가 넘 빠른거임

[마라손훌코스(gulf5098)]

430으로 밀어도 꾸역꾸역 25km까지는 가는데 25km부터는 거의 매번 700으로 수렴하네요..ㅠㅠ - dc App

[김병장(paran)]

430으로 25키로 가는데 이후에 700으로 퍼지는건 장거리 연습을 더 해보세요.

[김병장(paran)]

내가 지속 가능한 페이스로 꾸준하게 미는게 제일 빠름... 본인이 달릴수 있는 페이스가 500이면 500으로 이븐하게 밀어야지 초반에 430 밀다 뒤에 퍼지면 700도 안나옴

[김병장(paran)]

미슐랭 3스타 안성재도 괜히 이븐이븐 하는게 아님

[Cooking(fish0333)]

Even 말씀이 맞습니다

[런갤러 2(125.251)]

430으로 25km를 뛸 수 있으면 안퍼질꺼같은데.. 보통 빠르게 뛰다 퍼지면 느리게 뛰다가 퍼진것보다 더 퍼짐.. 결과는 비슷해... 얼마나 고통스럽느냐 차이...

[자출자퇴(gunwooz)]

430으로 25km를 미는데, 5분 페이스로 40km를 못 밀면 뭔가 다른 문제가 있는듯 합니다. 킬로당 30초를 늦춘다는건 엄청나게 봐주는건데... 봉크 아닌 이상...

[마라손훌코스(gulf5098)]

25km부터 항상 발목이 아파서 뛰질못합니다. 속도를 600 630으로 낮춰보왔는데도 똑같이 25km가면 항상 발목통증으로 700이 넘어갑니다..ㅠㅠ 뭔가 자세 문제겠죠? - dc App

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

퍼지면 경기 망하는건데 왜 퍼지려고 하나요? - dc App