복싱 하는데 체력 늘릴려고
매 월화수 400m인터벌
화목은 5km 러닝 하고 있는데
그냥 온몸이 힘이 없어져요
7시간 이상 자고 있고 영양 섭취도 잘하고 있습니다
공복 달리기하고있는데 이게 문젠가요 아니면 격일로 하지말고 하루 하고 하루쉬고 이렇게 해야돼나요
매 월화수 400m인터벌
화목은 5km 러닝 하고 있는데
그냥 온몸이 힘이 없어져요
7시간 이상 자고 있고 영양 섭취도 잘하고 있습니다
공복 달리기하고있는데 이게 문젠가요 아니면 격일로 하지말고 하루 하고 하루쉬고 이렇게 해야돼나요
인터벌 너무 많이하시는데요... 띄엄띄엄 주2회도 적은편이 아닌데 3일연속 인터벌이면 거덜나죠 ㅠ 인터벌 줄이고 조깅비중 늘리세요 어차피 스피드높이시는게 아니라 체력 늘리는용이면 굳이 인터벌 그렇게 빡세게 안하셔도 될듯
옙
조깅비중 높이시고 조깅할때 목표거리 10%정도 남으면 질주 ㄱㄱ 인터벌 효과도 어느정도 가져갈 수 있어요
그런 방법 있었군요 감사합니다!