오늘은 조깅보단 어느정도 페이스감을 잡고싶어 지난주 조깅-지속주를 조금변형하고싶었습니다. 


2km 600조깅 / 3km 500 러닝을 2번 반복하려다 조깅 이후 500페이스로 어느정도까지미나 연습해보자 하였습니다

(5km를 일단 잡고 너무 힘들면 줄이고 괜찮으면 더미는걸로)


조깅이후 러닝 4km지점 즉 6km 지점쯤에선 다리가조금 힘든가 싶었는데 약한 사점이었는지 넘어가서부터 지속할수있었습니다 평균 심박수는 170초반~중반


여기서 더 미는만큼 대회에서 자신감을 얻을것 같아 끝까지 밀었고 뛰다 보니 9.6키로지점쯤에서 49분 인가 그렇더라구요 빠르게 산술해보니 30초에 200m씩! 100m에 15초? 계산하는 순간 쓰흡 안되겠는데? 바로접었습니다.


50언더를 달성하진 못하였지만 기분좋은 달리기였습니다. 


생애 첫 50언더는 대회를 위해 남겨두겠습니다!




+ 다음주 일요일 자유민주 병목 / 실력부족 / 컨디션 문제로 50분 언더 하지못하더라고 그뒤의 YMCA가 있으니 마음을 편히 먹기로 했습니다.


+ 국국마 하프이후로 처음 베넥을 신었더니 확실히 잘 밀어줍니다. 기분좋더라구요
(볼트색인데 폴라포 하나 새로사서 쟁여둬야하나...)


+ 조깅할땐 덜느꼈는데 그래도 쪼오금 속도 붙은 상태에서는 강아지줄 길게하고 핸드폰 보시는 견주분들 보면 불안하더라구요(강아지들이 냄새맡는다고 반대쪽으로 뛰고해서... 조심해야겠습니다)


이번주 JTBC 마라톤인것같은데 저는 신청을 못하여 못나가지만 ㅠㅠ

다들 화이팅입니다.



이번주 스케쥴



월 - 10km 조깅(600)- 완료

화 - 휴식 - 완료

수 - 10km 내맘대로런  - 완료

목 - 10~13km 조깅

금 - 휴식

토 - 미정(축구? 조깅?)

일 - 축구