석근센세 43분 언더 주자를 위한 1km 인터벌 차트에 맞춰
달려보았습니다 그동안 1-2km 인터벌은 종종 했는데 거의
중간중간 완전 휴식후 달리기 였고 불완전휴식 인터벌은
첫성공입니다 .

전반전 1km 415 4개
후반전 1km 410 5개  인데 항상 페이스 설정하면 조금씩
빠른건 괜찮은데 느린건 못참...


내일 푹쉬고 금욜 10km TT 한번 갈겨봅니다

근디....바스형은 5km pb 평균페이스로 뛰라던데,,  그럼 저는 19:40 이라  거의 2조로 가야하는데..2조 버틸수있을지 다음에 한번 도전해보겠습니다

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