[일반] 대회날 아침 어캄

[익명(218.150)]

10km 첫대회 1시간 목표인데 평소엔 식후 6시간? 해서 밤에 뛰는데

당일 아침 안먹으면 털린대서 걱정임 

오늘 저녁먹고 3시간 뒤에 뛰어봤는데 옆구리 아프던데.. 치킨피자라서 그런가 배부르진않았음 ㅠ

걍 아침에 당류 있는 음료수로 떼우면 안됨?

[파스타러너(assign0261)]

누가 그런걸 먹음 먹어봐야 바나나 빵 죽 이런거지

[익명(218.150)]

저걸 먹곗다는건 아니잖음ㅋㅋ 바나나 한쪽정도면 충분한편임? 세시간 잡으면 소화는 잘 되려나

[Vertigo(vertg)]

난 뭐 먹고 운동할 때 옆구리 땡기는게 덜 한 편이라 6시쯤 빵 쳐묵쳐묵하고 뛰려고

[Vertigo(vertg)]

근데 개인적인 생각인데 10k는 털리고 뭐고 할게 없음 전날부터 24시간 금식하지 않는 이상

[행복런미도링(obtain1721)]

10k 는 공복에 뛰는 사람들도 있어요. 너무 걱정 안하시고 가볍게 드시면 되지 않을까요. 아침 두시간반정도 전에 말씀하신 바나나 등 간단식사 마무리하시면 될듯요 런갤에 보면 대회날 아침 죽이나 카스테라도 많이들 먹도라구요 - dc App

[룰루랄라(cart8007)]

죽 추천한다 난 출발시간 3시간전에 먹음. 바나나 또는 양갱등 부드러운류로 먹는거 추천. 1시간전에는 에너지젤이랑 식염포도당 먹고.

[룰루랄라(cart8007)]

옆구리땡기는건 식사때문이 아니라 준비운동 부족이다

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

카스테라. 선수들도 먹고 뜀. 소화도 잘됨
https://m.blog.naver.com/inu9uni/223639761022
요거
참고 - dc App

[익명(wave4405)]

나는 바나나 3개 먹고뜀 10k는

[홍구(snake49)]

난 양갱 시간차복용 - dc App

[홍구(snake49)]

두개 - dc App