제가 달릴 때 마다 앞 정강이 그리고 뒷 종아리에 통증이 오는데
정강이는 왼쪽다리 종아리는 오른쪽다리 이렇게 옵니다 정강이와 종아리 통증은 어떤거 때문에 오는 걸까요 스트레칭 문제인지 자세 문제인지 근력부족인지 궁금합니다 어떻게 해야 나아질지도 궁금합니다 그리고 트레이닝 끝자락 부분에 가끔씩 오른쪽 배?옆구리가 아파 옵니다 이건 호흡 문제일까요?? 그리고 지금 5분뛰기2분걷기 이런 식으로 트레이닝 진행중인데 걷는시간엔 호흡 돌아오는 위주로 휴식 하시나요?? 긴 글 죄송합니다..
정강이는 왼쪽다리 종아리는 오른쪽다리 이렇게 옵니다 정강이와 종아리 통증은 어떤거 때문에 오는 걸까요 스트레칭 문제인지 자세 문제인지 근력부족인지 궁금합니다 어떻게 해야 나아질지도 궁금합니다 그리고 트레이닝 끝자락 부분에 가끔씩 오른쪽 배?옆구리가 아파 옵니다 이건 호흡 문제일까요?? 그리고 지금 5분뛰기2분걷기 이런 식으로 트레이닝 진행중인데 걷는시간엔 호흡 돌아오는 위주로 휴식 하시나요?? 긴 글 죄송합니다..
1. 종아리 정강이가 심하지 않는다면 종아리 근력+탄력 문제일거임, 초보라 잘 못쓰는거임. 나도 처음에 신스프린트(찾아볼것)+종아리 같이 아팠는데 페이스 낮추고 조깅위주로 하니까 괜찮아짐, 종아리 스트레칭=벽밀기 러닝 전후로 꼭해 종아리만 잘풀어도 부상 반 이상 줄임 그게 아니고 못뛸정도로 심하면 자세문제일 수도 있음 2. 옆구리가 정확히 어딘지 모르겠는데, 이건 과학적으로 밝혀진거 없음. 호흡부족일수도 있고 소화되기 전에 뛰어서 그럴수도 있고. 이건 모름.. 3. ㅇㅇ 호흡에 집중, 크게들이마시고 크게 내쉬면서 호흡정렬 - dc App
진짜 궁금하던거 다 답변 해주셔서 감사합니다 진짜 도움 됐어요 진짜 감사해요 ㅠㅠ
자세 문제일 가능성이 큰거 같은데...