어제 예정에 없던 술자리후 늦은 귀가후 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고  준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 정비후 본러닝 스타트

오늘은 초반에 천천히 달리다 후반에 빠르게 달리려 했으나  점진적으로 빌드업 달리기로 마무리하게된


첫 1 K  적당한 페이스로 달린다는게 조금 빠르긴 하지만  통과후  매 K  통과할때마다 서서히 페이스 올려가면서  자연스럽게  일정한 리듬으로 달리는데 집중했고 

3.5 K  지점에서 반환해서 조금더 숨차게 주변의 러너들을  시야에 두면서 따라갔고   6 K 지점지나서  페이스 최대한 끌어올려 달려주다가  500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료

본러닝 종료후 숨돌리면서 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀


어제 못지 않게 쌀쌀하면서 습한날씨 였습니다
수면이 부족하니 평소보다 운동이 힘든 느낌  ^^


러닝화 : 페가40 (웜,본,쿨)












Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)