이제 두달째 열심히 뛰고있는 돼지입니다.

주3회 웨이트 80분가량 + 직후 존3~4 (천천히 뛰어도 돼지라서 심박수가 빡셉니다) 러닝 30~40분 하고있습니다.


이 패턴에서 웨이트 후에는 페이스 730~800으로 아주 천천히 저강도 조깅을 하고

웨이트를 안하는날 중강도로 뛰는게 더 근성장, 러닝 실력 향상 양쪽 모두에 도움이 될까 생각되어 질문올립니다.