목표를 어떻게 잡아야 하는지 모르겠으


체력, 건강 증진이랑 다이어트를 목표로 하는데 시간 단축이 목표가 아니라 거리를 늘려야하나?

또 아침에 공복상태로 뛰는게 더 좋나?


일단 지금 내상태는

헬스에서 30-40분 운동하고  주3회 10kg중량입고 5키로정도에 페이스는 6'30"에서 7'00" 정도 나옴

vo2max는 40에서 35로 계속 떨어졌음

점점 무릎아파서 중량은 오늘부터 빼려고