안쪽 복사뼈 윗부분 부상 두어 번겨우겨우 다 낫고 살살 뛰다괜찮은거같다 싶어서 좀 뛰었더니 왼쪽 무릎 위쪽뭐 어떡해야하는거지..더 천천히 더 짧게 뛰어야하나거의 일주일 째 안 나아서 물리치료 받으러 옴
폼롤러로 풀어주랴규 왜 안하냐고
달리기 전후로? 사두랑 종아리 풀어주면 되나
초보 런린이는 러닝전 다 풀어도 됨 왜냐면 어깨에 힘 들어가니까 하체는 고관절도 풀어주고 상하체폼롤러마사지 유튜브꺼 보고