한달에 끌릴 때 5-6번 5키로씩 뛰다가

요즘에 주 1회 10키로 + 5키로 1-2회 뛰는 런린인데요

애플워치 보투막기준 45정도면 평균정도로 생각하면 될까요?

보투막 50-60인분들이 꽤 많네요..

수치 올리려면 꾸준히 달리는게 최선인가요?!