[일반] lsd 페이스 어느 정도로 해야할까...?

[익명(victory6167)]

누구에게는 5분이 lsd 6분이 lsd 6분 30초 가 lsd 다 다르겠지만

느리고 길게 뛴다는 기정하에 동마때 330 할려고 하는데 6분 정도

면 될까...? 춘마 첫풀때 30 이상 장거리는 630페이스로 뛰었음

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[런갤러 1(121.65)]

대회 페이스+1분.. 마지막 5킬로는 대회 페이스로 마무리

[익명(victory6167)]

왜 마지막에는.빌드업 헤야함? - dc App

[런갤러 1(121.65)]

빌드업으로 마무리 해주는 훈련을 해야 장거리에도 퍼지지 않는 힘을 길러줌.. 장거리 하다가 퍼져서 페이스 떨어지면 차라리 중단하는게 맞음.

[런갤러 2(121.171)]

이글참고
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=241016

[익명(victory6167)]

심박을 기준으로 잡아야함? - dc App