[일반] 형들 지속주 페이스 이게 맞음?????

[런미새(censor3480)]

어떤분이 올려준 훈련방법 글보고

40분 초반까지 지속주, LSD만 해도 된다고 해서

11월부터 조깅,지속주,LSD만 하려고 함

그 글에 지속주는 저거로 계산하면 된다고해서 기록 넣었는데

지속주(LT)가 pb 페이스랑 4초 차이인데 이거 맞음????

하프~풀 준비할거면 15k 이상 뛰라는데 

지속주는 이렇게 훈련하는거 맞음?

- dc official App

[사실잘모름(rokimi86)]

저거넘빡셈 난 10k기록 +20초정도로 5킬로정도함..

[런미새(censor3480)]

진짜 빡세서 당황했음ㅋㅋ 나도 좀 늘려야겠다 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[익명(avenue9129)]

PB 페이스의 90%~80%로 뛰는게 지속주니까. 4:34=274초. 여기에 10%는 27.4초 너는 대충 500으로 뛰면 될거여

[런미새(censor3480)]

오ㅓ 설명 너뮤 깔끔!!! 감삼다 - dc App

[런린이에요(junk5329)]

지속주는 몇분해요? - dc App

[익명(avenue9129)]

10km대회용 지속주는 7~8km 하프 15km

[익명(look3230)]

저 lt는 5km 정도 20분 안팎의 역치점 자극훈련 페이스임