[일반] 정보) 카보로딩은 물도 많이 마셔야한다

[익명(125.138)]

카보로딩 기본 공식

몸무게 1kg에 탄수화물 10g

60kg 남성이면 하루 탄수 600g

햇반 하나가 67g

그리고 탄수 1g 저장시키려면 필요한 물 3g

60kg 남성이 카보로딩 하려면 하루 600g의 탄수화물 섭취후 저장시키려면 물 1.8L 섭취

[런런(forth5087)]

이온음료도되나 금 저녁부터 토까지는 이온음료마시려는데 - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

일상생활하면서 물을 계속 소비하기도하고, 물은 한번에 몸에서흡수할 수 있는량이 많지 않으니까 30분에 종이컵 한컵씩 꾸준히 마셔야합니다.