[질문] 특급 나오려면 뭘 해야함?

[익명(211.48)]

현재 3km14분인데

12분30초 찍으려면 무슨 운동을 해야할까?

달리다보니 사타구니?쪽 근육이 쉽게 털리는느낌이라

보강운동하려고하는데 추천좀..

그리고 케이던스 늘릴려면 메트로늄? 이거 180으로 맞춰놓고 달리면 되는거임?

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[익명(211.48)]

물론 꾸준히 뛰면 언젠간 특급을 달수있겠지만 2달후에 시험이라;; - dc App

[익명(raincoat3470)]

두 달만에 14분에서 특급 만드는 거 매우 어려움 지금부터 5kg 이상 뺄 자신은 있어야 됨

[런갤러 1(175.115)]

돈 아끼지 말고 베플3 사라

[런초보(ninth2923)]

단기간 기록상승은 감량이 최고