[일반] 런세포 존2 처음 뛰었는데 질문있습니더

[익명(1.245)]

러닝 입문한지 2주 되었습니다.

심박수 좀 낮추려고 존2로 4~5km 연습하고, 주1회는 600~630페이스로 5km 뛰려고 합니다!

존2 5키로도 하뛰하쉬 하는게 몸에 좋을까요? 다음날 관절이나 근육통은 딱히 없고 피로한 정도입니다!

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[런겔러(trail3501)]

케이던스 너무 낮은뎅.. 근데 2주시면 일단 존 신경쓰지말고 뛰세용 왜냐면 1시간 이상 더 낮은 심박수로 해야 효과가 좋은데 지금 더 천천히 뛰면 노잼이고 더 오래뛰면 부상당하니까 그냥 하뛰하쉬하면서 속도와 거리보다 자세를 잡아나가는 게 좋은듯!

[익명(1.245)]

천천히 뛰니까 케이던스 맞추기가 쉽지가 않더라구요.. 더 총총 뛰어보겠습니다! - dc App

[런겔러(trail3501)]

저는 개인적으로 초보일 때는 케이던스 안정적으로 맞추는 게 더 좋은 것 같아요. 왜냐면 저도 케던 맞추고 나서 부상이 줄었거든요. 20키로 이상 뛰기 전 까지는 심박 아예 안 봐도 된다고 생각합니다. 그 전까지는 봐도 사실 의미가 없음. 근데 자세 잘 잡아놓으시면 그건 계속 가니까 + 부상방지

[런겔러(trail3501)]

심박은 저절로 따라오는 거 자세는 내가 노력해서 맞추는 거

[익명(1.245)]

오호 다음부턴 케이던스 도우미 조져야겠네요. 친절한 답변 감사합니다! - dc App

[런겔러(trail3501)]

주저리 말이 많앗네용 파이팅!