[일반] 조금씩 뛰어도 훈련 효과가 있을까요???

[익명(211.58)]

제가 일이 바빠지고 와이프가 출산한지도 얼마안되서 운동 할 시간이 많이 없어져서 

매일 점심시간 밥 먹기전에 잠깐이나 퇴근하고 집 가기 전에 회사 근처에서 한바퀴 잠깐 뛰는정도로만 

운동을 하는데 이렇게 뛰어도 훈련 효과가 있을까요?? ㅜㅜ 

내년에 첫 마라톤으로 대구 마라톤 10km 55분을 목표로 하고싶은데 달릴 시간이 별로 없어서 걱정입니다 

혹시 다른 좋은 훈련방법같은게 있으면 추천좀 해주세요

[런갤러 1(211.114)]

시간을 조금씩 늘려가시죠. 런데이 앱 30분 달리기 프로그램 추천합니다.

[익명(211.58)]

감사합니다 하루 30분이라도 채워봐야겠어요

[dd-(nujaseba333)]

속도 홀딩한채로 천천리 거리를 늘려야 할 때 - dc App

[익명(211.58)]

천천히 멀리 뛰는게 훈련에 더 도움이 되나요?

[한옥윤(cthulhu1110)]

절대적인 시간이 모자른거라면 조깅보다는 케틀벨이나 hiit 같은 컨디셔닝 운동으로 나중을 도모할듯.. - dc App

[익명(211.58)]

하루씩 번갈아가면서 하던가 해야할 것 같네요 ㅠㅠ

[사실잘모름(rokimi86)]

안하는거보단 낫지뭐. 발전은 힘들고 유지도 간당간당

[사실잘모름(rokimi86)]

아싸리 저렇게 5분 10분뛸거면 최선을다한 빡런으로 채우는게 나을듯

[익명(211.58)]

시간이 없을때는 빠르고 짧게 10분정도만 뛰는게 좋겠네요 ㅠ

[NightRunner(weather6386)]

역치를 높여야하니 조금씩 거리를 늘려가세요. 거리가 익숙해지면 페이스도 개선되실거에요. - dc App

[익명(211.58)]

멀리 가는걸 목표로 연습 해보겠습니다!

[익명(121.152)]

짧게 해야되면 빨라 뛰어서 스피드라도 올려놓고 나중에 여유생겼을 때 조깅해야 할 듯

[익명(211.58)]

네 감사합니다 빠르게 뛰는것도 연습 해보겠습니다

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[익명(211.58)]

네 ㅠㅠ 감사합니다 열심히 해보겠습니다

[런갤러 2(114.71)]

안하는 것보다는 나을건데, 시간이 모자르면 질주같은걸 섞어주는게 좋다고 합니다. 다만, 무턱대고 질주하면 부상의 위험이 크니, 워밍업이나 사전운동 한 다음에 조심스럽게 하거나 러닝 막판에 속도를 올려보는게 좋을건데, 어쨌든, 부상을 조심해야 할겁니다.

[익명(211.58)]

안그래도 요즘 무릎이 아파올려고 하는 것 같아서 조심조심 뛰는중인데 참고하겠습니다 감사합니다!

[런갤러 3(211.171)]

시간이 15분정도 밖에 안된다면 불스스나 천국의 계단 조지는게 실력 향상에는 도움될 것 같네요.