[일반] 시즌 1호 부상 입갤ㅋㅋ

[Cokes(kwak78944)]

10월에 마일리지 쪼끔 더 늘렸더니 바로 신스왔다ㅋㅋ

11/10에 동네 대회있었는데 dns 드가자...

보강하면서 푹 쉬어야겠다 그냥

[마데온(soil9937)]

[Cokes(kwak78944)]

[런갤러 1(175.214)]

보강운동도 보강운동이지만, 정강이쪽 근육과 장딴지 근육의 불균형이 주요 원인이라, 조깅이 상당히 효과적이었음

[익명(disrupt3769)]

종아리 근육만 강화시키면 안 되는 건가요…? 전경골근도 강화해야 할까요?ㅠㅠ

[런갤러 1(175.214)]

빨리 뛰면 더 크고 강한 종아리 근육이 더 발달되고 그 힘으로 세게 달리면 상대적으로 약한 전경골근쪽에 무리가 되어 신스가 생기는건데, 천천히 달리면 전경골근쪽도 골고루 강화되어 신스에 잘 안걸리는 원리일겁니다. 엘리트 선수들도 조깅을 기본베이스로 하는 것도 이런 기초근력을 강화하려는게 가장 클거고요. 신스 완치후 조깅 위주로 달리다보니, 두달쯤 후부터 정강이 앞쪽도 강화된게 느껴지고 어지간해서는 잘걸리지 않겠다는 생각까지 들더군요.

[익명(disrupt3769)]

앞으로는 전경골근쪽도 강화 운동을 해서 종아리와 정강이의 밸런스를 맞춰가봐야겠네요…ㅠㅠ