[일반] 카보로딩하면 제발 물좀 많이 마셔!!!!!

[익명(125.138)]

글리코겐 저장 시키려면 탄수화물 1g에 물 3ml씩 필요하다

그냥 소화시켜서 살로 만들지말고 제발 물 많이 마셔서 몸에 에너지로 저장시켜


카보로딩 기본 공식이


몸무게 1kg : 탄수화물 3g


글리코겐 저장은


탄수화물 1g : 물 3ml

[샤브샤브3(subsub3)]

공식은 하루 섭취량?

[익명(125.138)]

네 순수 탄수 섭취량임다 60kg 기준잡으면 하루 햇반 9~10개 먹어야함

[샤브샤브3(subsub3)]

햇반 9개 정도면 6인용 밥솥 풀로 채워서 밥한거 하루만에 먹어야하네 ㄷㄷ

[오산을달리다(rlatmdqh2013)]

이글보고 물 한컵 마시러 갑니다 - dc App

[익명(125.138)]

물도 한번에 수용 가능한 양이 있어서 적게 자주 마시는게 좋슴더

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

국수 멸치육수까지 드링킹 - dc App

[런갤러 1(220.126)]

스위트콘 100g당 탄수가 14g이면 탄수를 봐야하는 거지? 몸무게 1kg당 탄수 10g?

[익명(125.138)]

예 순수 탄수량만 봐야합니다 그래서 탄수는 높은데 다른것도 높은 음식들은 걸러야합니다 살찌거든요 최대한 탄수만 챙긴거 먹어야하는데 그건 맛이 드릅게 없습니다 그래서 원래 카보로딩은 엄청 힘든 과정이에요 그냥 맛있는 탄수먹고 행복할때가 아니라

[사실잘모름(rokimi86)]

어차피 먹는 탄수에 대부분 수분이 그만큼들어있어

[무이치로(soso153)]

선샌님 계산하기 어려운제 대략 2리터 마시면 될까요? - dc App

[익명(125.138)]

음식물에도 수분이 있으니 그냥 편하게 1.5 페트병 하나 마신다고 생각하시면 됩니다

[사실잘모름(rokimi86)]

햇반의경우 210그램에 100그램은 수분이라고 봐도댐

[사실잘모름(rokimi86)]

오히려 너무과한거안좋다. 물은 그냥 마시고싶을만큼 마시면 음식물에 있는 수분으로도 대부분 충족된다.

[쿠가스(runnn888)]

꿀꿀

[쿠가스(runnn888)]

근데 난 하루에 3리터는 마실듯ㄱㅊ