[일반] 조깅 너무 느리게 하나

[디스마스(stdismas)]

어디서 180-나이로 심박수 맞춰서 30분 뛰라길래

147 +-5 정도로 뛰는데

너무 느린 느낌.

그러케 힘들진 않고

좀 더 뛸 수 있을 거 같은디

걍 속도 좀 올릴까?

- dc official App

[금강로하스(math4u)]

조깅은 페이스 신경 안쓰는게 맞는거 같습니다! 포인트 훈련 사이 사이 주간 마일리지 및 컨디션 회복하는 느낌으로 채워주시는게 어떨까유??

[디스마스(stdismas)]

나눈 조깅만 하눈뎅... 매일 30분 뛸라구요. - dc App

[디스마스(stdismas)]

주에 2~3회 정도는 더 빠른 페이스로 3km 채울까요? - dc App

[금강로하스(math4u)]

낫베드! 빠른 달리기도 주1회 정도는 좋습니다!

[디스마스(stdismas)]

넹 감사합니다!!! - dc App

[룰루(career8782)]

너무 느리긴하네 - dc App

[디스마스(stdismas)]

군데 심박이 생각보다 빠르게 올라서... ㅜㅜ - dc App

[째지(jump3794)]

그냥 이정도면 노래부르면서 뛸수있겠다 정도로만 뛰셔도 될듯하고 시간혹은 키로수만 보세용 페이스 말구

[런갤러 1(14.36)]

뛴지 얼마 안됐으면 원래 심박 존나 오름 지표를 심박에 맞추지 말고 보통 말하는 '대화가 가능한 페이스'로 맞춰서 뛰어봐 심박에 맞추려고 너무 느리게 뛰면 리듬감도 없이 터벅터벅 뛰게되는데 이것도 부상 위험 꽤 있음

[디스마스(stdismas)]

무릎 좀 구부리고 묵직하게 뛰고 있긴 함. 속도 올려서도 함 뛰어볼게! - dc App

[왼발오른발(note3090)]

개인적으로 입문 초반엔 심박 너무 신경쓸 필요 없다 생각해요. 심박계 보다는 숨이 적당히 차서 보람찬 정도를 기준으로 삼아 자주 가져가시고 가끔씩 이거 쉽지 않을거 같은데? 싶은 정도로 꾸준히 뛰어주다보면 나중엔 심박이 떨어져서 지금 뛰시는 심박으로 속도가 오를거에요.

[디스마스(stdismas)]

고마와용!!! - dc App

[익명(49.1)]

느린건 맞는데 조깅은 속도 별 상관없음 거리,시간,자세 같은거에 신경쓰는게 보다 효율적임

[디스마스(stdismas)]

옹옹 대회같은 건 나갈 맘 없고 그냥 꾸준히 운동하는기 목표거덩. - dc App

[탈리&그린(jihwan7399)]

안뛰다가 뛰고나 처음 뛴거면 심박 더 높혀도 됨 나도 처음에는 심박 그냥 날뜀 지금도 날뛰지만 ㅋㅋㅋ

[디스마스(stdismas)]

한 2년만에 유산소하는 거긴 해. 일단 꾸준히 해보께 - dc App

[런린이(apron8520)]

너무 천천히 말고 그냥 적당히 뛰다보면 될거에요

[YETi(packet1327)]

페이스 대비 심박수가 높은 걸 봐선 체중이 많이 나가실 거 같은데, 제가 2년전에 비슷했습니다*당시 130키로, 현재 71키로). 그렇게 시작해서 꾸준히 뛰었고 지금은 아침에 산길(상승 500M정도)포함 19km 1시간 50분이면 끊고 와요^^ 살살 해보셔요. 부상만 안 당해도 성공하는겁니다. ㅎ

[디스마스(stdismas)]

130은 안나가고 지금 75 언더일 것 같네요 키가 작아서 과체중이긴 해요 - dc App