[질문] 페이스 질문드려요

[ㅇㅇㅇㅇ(112.169)]

조깅시작한지 2달 좀 넘어가는 인자약입니다.

10월에 10km 대회나갔을때는 7:10초페이스로 완주하였는데

그 후로는 혼자 10km 달려도 7:40~8:00페이스이고 평소 5~6키로 달릴때도 6:40~6:50이 최대인데
(저 페이스로 조깅할때 심박수는 평균 170정도 나옵니다)

이대로 계속 조깅하면서 훈련하면 결국엔 페이스가 빨라질수있을까요?

아니면 심박수 높아지고 터질듯 훈련을 해야 빨라지는걸까요? 

[플래노(toruf77)]

마일리지가 어떻게되셔요? 월마150목표로 조깅만하셔도 될듯한데 - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(112.169)]

한지 두달밖에 안됐지만 첫달은 50km였고 두번째달은 80km 였습니다. 현재는 월 120 목표로 하고있습니다.ㅣ

[플래노(toruf77)]

좋은것 같아요 달끝나갈때쯤 640~700 10k로 한번 도전해봐용 - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(112.169)]

지금 당장은 아니어도 꾸준히 준비하면 6분페이스 밑으로 갈수있을지, 아니면 그에 맞춰서 훈련을 빡세게 해야하는지 ㅠ

[ㅇㅇㅇㅇ(112.169)]

그러면 그냥 현재 페이스로 심박수 너무 빡세게 할필요없이 꾸준히 조깅하면 나아질까요?? 감사합니다!!

[플래노(toruf77)]

겨울 내내 최소 마일리지 120이상 유지만하셔도 봄에 10k 60언더는 나올거에요 그이상은 그때가서 선생님 몸에맞게 연습하시면될거에유 - dc App

[플래노(toruf77)]

넹 심폐지구력부터 길러야하니 당장 속도보다는 천천히 10k조깅만하시고 여유되시면 1~2주에 12k 15k장거리 도전하시는거 추천합니다 - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(112.169)]

친절한 답변 감사합니다!!! 12~15k 장거리 도전할때는 심박수 위주로 가나요 아니면 페이스 중심으로 달려보나요? 꾸준히 노력해보겠습니다.

[플래노(toruf77)]

훈련보다는 경험한다는느낌으로 12k 15k도달하는거기 때문에 이정도면 목표한키로수 충분히 달성 할 수 있겠다 정도의 강도로 달려주세요 심박수랑 페이스는 신경쓰지않아도 됩니다 - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(112.169)]

정말 감사합니다!!