안녕하세요 러닝 본격적으로 시작한지는 한달정도 된 군바리입니다 일주일에 세네번정도 러닝나갑니다
키 187 몸무게 79정도 입니다
1. 제가 오래뛰는건 그래도 할만한데(10키로 뛴 뒤에도 체력이 좀 남습니다) 속도를 도저히 못내겠습니다.. 저 속도 이상으로 뛰면 3키로도 못뛰고 지치더라구요
속도에 개인적인 욕심이 있는건 아니지만 아무래도 군인이다보니까 체력검정때문에 3키로 13분대로 끊어보는게 우선목표입니다
지금은 14분 후반대정도 나오는데 혹시 속도를 늘리려면 어떻게 하는게 좋을까요? 러닝은 이번이 아예 처음이고 사회에있을때 크로스핏을 취미로 1년정도 했습니다
2. 제가 지금은 보급받은 체련화 신고뛰는데 뛰는중이나 다음날에
발목이 아픕니다 혹시 이것이 뛰는자세의 문제일까요 아니면 신발의 문제일까요? 만약 신발의 문제라면 러닝화를 신는다면 괜찮아질까요? (10만원대정도 생각중입니다)
그밖의 조언 부탁드립니다! 러닝갤러리랑 관련 유튜브 챙겨보는데 아무래도 혼자서뛰는거라 감이 잘 안잡히더라고요