회복까지 3~4개월 걸림
한달 치료받다가 괜찮아진듯 싶어서
5키로 뛰었다가 개같이 재발
이후 두달동안
아예 안뛰고, 근력운동만 함. 코어랑, 둔근위주로 했고 스트레칭도 병행.
오다리가 장경인대 잘 걸리는걸로 아는데(바깥쪽 착지하니까)
깔창을 내측올려주고 아치 잡아주는걸로 바꿈
허리코어 잘잡고 의식하면서뜀
이렇게하고 통증없이 5개월 러닝잘하고있음
+난 내리막뛰다가 장경인대 다쳐서 내리막 심하면 절대안뜀
회복까지 3~4개월 걸림
한달 치료받다가 괜찮아진듯 싶어서
5키로 뛰었다가 개같이 재발
이후 두달동안
아예 안뛰고, 근력운동만 함. 코어랑, 둔근위주로 했고 스트레칭도 병행.
오다리가 장경인대 잘 걸리는걸로 아는데(바깥쪽 착지하니까)
깔창을 내측올려주고 아치 잡아주는걸로 바꿈
허리코어 잘잡고 의식하면서뜀
이렇게하고 통증없이 5개월 러닝잘하고있음
+난 내리막뛰다가 장경인대 다쳐서 내리막 심하면 절대안뜀
나 오다린데 6년 뛰면서 다른 부위 부상은 많은데.. 장경 한 번도 안 옴.. 월결산도 올렸지만 지난달 370km 뛰었고
오다리말고 한발 착지할때 무릎 안쪽으로 모이는 엑스다리가 잘 올걸 - dc App
내리막은 정말 공감이다... 보폭 넓어지면 바로 느낌 옴 ㅜ - dc App
장경인대가 ㅈ같은게 원래 없던건데 마치 금연처럼 평생 인지하고 살아야됨. 언제 또 터질지 몰라 하면서..