[일반] 런데이 30분 달리기 8주차 진입인데 다음엔 뭘 해야함?

[우토(steel4407)]

1차 목표는 10km 1시간 이내 들어오기인데.

키빼몸하면 92 나옴.

헬스 조금 하다가 러닝 꾸준히 하려고 마음 먹음.

지금 런데이 8주차인데

이거 끝나면 조깅 위주로 3km나 5km 격일제 뛰고

주말에만 인타벌이나 이런거 하면 될까요??

내년에 10km 대회 나가서 1시간 이내 들어오는게 목표입니다...

[파스타러너(assign0261)]

런데이 30분, 런데이 1시간, 10km, 10km 50분 이렇게가 루트

[우토(steel4407)]

1시간 = 런데이 50분 말하는거죠??

[파스타러너(assign0261)]

50분이었나 런데이 안쓴지가 몇년전이라 가물가물하네 여튼 30분 다음 플랜 있움

[런갤러 1(112.222)]

50분짜리 있는데 이제 그거 하면댐

[우토(steel4407)]

오 기본 코스인가보네요 50분달리기 정도 졸업해야지 5키로나 10키로 뛰기가 수월한가보네요

[런미토(fifth4836)]

인터벌 같은거안해도 여기 런붕이들 말대로 두어달 조깅 +막판 질주 스까 주니까 1시간은 곰방 찍더라 - dc App