[일반] 하프까지 거리늘리는건 특별한 훈련법이 없겠죠??

[축구도사아놀드(blame2351)]

인생 최장으로 달린 거리는 지지난주 뛴 11km임다

2월에 하프나가는데 하프까지는 특별한 훈련루틴 필요없이

걍 매주 1키로씩 늘려간단 느낌으로 하면 될까요?

[FELTDOCTRINE(ywsong)]

11키로 뛰었으면 하프거리는 그냥 뛸 수 있던데...

[축구도사아놀드(blame2351)]

긍가여 지금은 10끝날때도 죽겠어서 막막;;

[런갤러 1(59.5)]

갤에서 알려준방법이있었는데 2주마다 약 10프로정도씩 늘리는거에요 저도 11 이후 13 15 20 이런식으로함 / 일단 11까지뛰어보셧다고하니 안전하게 13까지 해보시고(이때 컨디션이너무좋다하면 15까지는 고고 대신 진짜더뛸수있겟는데 하더라도 혹시모르니까 15정도에서멈추시고 다음에할떄 15보다기렉 이런식으로) 점진적 증가

[축구도사아놀드(blame2351)]

오..오늘 13한번 해보겠습니다

[karre(chip8900)]

2월에 하프 뭐나가시나요??

[축구도사아놀드(blame2351)]

대구용

[런100(together0046)]

아놀드처럼만 하시몀됩니다 - dc App

[런갤러 2(117.110)]

10km보다 한 30초 평페 늦춰서 뛰어봐

[런갤러 3(1.214)]

거리 늘리고 회복하고 늘리고 회복하고