[일반] 러닝 후에 보충용으로 뭐먹는게 좋을까요?

[슈니만(popppy8)]

프로틴 타먹어도 괜찮나여

유산소 하고 먹으면 낭비라고 언뜻들어서ㅠ

[빈빈츠(flavorxx)]

ㄴㄴ 먹어

[빈빈츠(flavorxx)]

대신에 탄수화물이랑 꼭 같이 먹어줘

[빈빈츠(flavorxx)]

난 달리고 바로 식사함 1시간내로

[아키라(fever90)]

난 보통 식후에 뛰는데 만약 뛰고 식사 안 하고 그냥 자거나 몇 시강 뒤에 식사하면 어찌됨? - dc App

[빈빈츠(flavorxx)]

그건 몰루 앞전에 잘먹어놧으면 몰겟는데…난 여름엔 밤에 뛰엇으니까 뛰고 탄수+닭가슴살 먹엇음 텀이 길더라도 충분히 식사해주면 좋을거야 난 근손실날까봐 꼭 챙겨먹음 ㅇㅇ

[빈빈츠(flavorxx)]

유산소도 근육쓴다 무조건 단백질 잘먹어야대 물론 탄수랑 같이 먹어야함

[슈니만(popppy8)]

오 감사 근데 보통 프로틴 제품 안에 탄수화물도 같이 들어있던데 그것만으로는 부족하다는뜻인가여??

[빈빈츠(flavorxx)]

ㅇㅇ 본인 체중만큼은 먹어줘야댐 그래도 식사텀이 길면 프로틴이라도 꼭 먹어줘 난 프로틴은 러닝전 식사로만 먹음 흡수빠르라고