[일반] 러닝뚱땡이 조언좀

[익명(106.246)]

163 95키로 씹돼지임

갑자기 마라톤 하고 싶어서 5키로 신청했다가 10키로로 어제 늘림

최근달리기인데 조언해주시면 감사겠음요

달리기 해본적 없고 처음해봄

이날까지는 5키로 뛰었고

어제 처음으로 10키로 뜀

10키로는 무릎에 많이 무리가 가는 느낌인데 조언좀 부탁드림요

- dc official App

[FELTDOCTRINE(ywsong)]

같은 돼지러너로서... 조바심 내지말고 뛰면서 이야기 가능할 정도로 뛰세요...

[런갤러 1(121.190)]

점진적으로 천천히 늘리는게 좋음 회복 상태 고려해서 하뛰하쉬로 뛰고 하루 쉬고 반복하고 회복 덜 된거 같으면 더 쉬어도 돰 - dc App

[런갤러 2(218.232)]

저도 돼지러너였는데 처음엔 체중 때문에 무릎에 부담이 많이 갔어요.. 낮은 페이스로 살살 뛰면서 식단도 클린하게 가져가고 그러면 체중 빠지는데

[런갤러 2(218.232)]

체중 빠지면서 점점 몸이 가벼워지고 잘 달리게 될거에요. 화이팅!

[반월상연골(grass6044)]

70키로대 진입(적어도 80초반)할때까지 관절에 전혀 무리 가지 않는 페이스(남들이 보면 저게 걷는거야 뛰는거야 페이스) 또는 빨리 걷기로 1시간반씩 조져요 감량이 최우선임.. 지금 키에 그 몸무게면 달리기할 때 무릎 발목 고관절 다 비명 지르고 있음

[RE미나리(fortune8713)]

식단하면서 꾸준히뛰다보면 어디 아픈거아닌가싶을정도로 살빠지면서 자연스럽게 페이스올라갈것이야!

[찬돌이(rude4622)]

멋있다 형! 무릎에 무리 간다 싶으면 멈추자

[익명(106.246)]

와 조리돌림 각오하고 올렸는데 진심조언 나오니 눈물나네ㅠㅠ 다들 감사합니다 - dc App

[RE미나리(fortune8713)]

이제 살빠지고 페이스올라온다음 뿌듯해서 글올리면 무관심시즌시작임 무관심을향해 가자

[익명(210.223)]

저도 예전에 그 몸무게였는데 꾸준히 하니까 빠지더군요 화이팅