장경인대쪽에 직접 영향을 주는 스트레칭 외에


그놈에 중둔근을 보강할 수 있는 운동으로 뭐가 좋을까요?


일단 가장 잘 알려진 불스스 외에 기구를 활용할 수 있는 운동은 또 뭐 없을까요?




그리고 천국의계단도 중둔근 보강운동이 될까요? 한번도 안해봤는데 어제 헬스장에 새로 도입이 됐거든요