9월초 러닝 시작해서 첫 5키로 32분(걷뛰) 하고 열심히 해서 한달안에 25분언더찍고 바로 10키로 넘어갓다가
무릎, 허벅지내측 통증크리맞고 조금씩 천천히 뛰고 있습니다.ㅠ
다음주 17일 10키로 대회 신청해놧는데 진짜 꼭...50언더 뛰고싶어요 ㅠㅋㅋ
일단 10키로 최고 기록은 51분55초이구요
이틀전 10키로 600페이스로 천천히 조깅해보자 마음먹고 첫 2키로는 600으로 가다가 질주본능못참고 530으로 8키로까지 쭉 가다가
마지막 2키로는 500언더로 들어왓네요
최대심박은 196까지 오른적 잇어서 끝나고 그리 힘들진 않앗는데 이게 대회때 50언더 가능할까 너무 궁금합니다 ㅠㅋㅋ
그렇다가 열흘밖에 안남앗는데 괜히 시도햇다가 부상 더 심해질까봐 못하겟고....ㅎㅎ
형님들 생각은 어떠신가요? ㅋ
대회뽕 받고 40분대 씹가능
오우 힘이 되주셔서 감사합니다 ㅋㅋ
무조건 가능... 저도 똑같은 고민했었는데 3월초 55분에서 4월말 48분낀지 옴
대회떄 제대로 한번 50언더 해보겟습니다 힘주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
가민 예측=119 탄다는 마인드로 해야한다고 들음 - dc App
119타도 되니까 꼭 해보고 싶어요 ㅋㅋ
무조건 가능합니다! 일단 5k를 24분 초중반으로 들어 올수 있도록 남은 기간 해보시고, 매번 10km 뛰실 필요는 없어요~ 나중에 대회 레이스 운영 하실때는 5km 까지는 24분 초중반, 1km 5분후반으로 숨좀 고르고 2km는 5분페이스 남은 2km는 4분 초중반으로 끝내시면 됩니다 ㅎ 지금 뛰신것 보니 충분히 이렇게 하실 능력이 되실듯 합니다!
감사합니다 ㅎㅎ
부상만 안당하시믄 충분합니다 50언더부터가 진짜 안줄어들던데요 ㅎ
감사합니다 ㅎㅎㅎ
심박보니 그냥 쌉가능 늘 쓰는거지만 초반 1k 515-520 2k-9k 4:55 쭉밀거나 510->450 빌드업 막판 1k 전력질주 50언더 가뿐
8k 목표페이스로 달리는 훈련을 하세요 그럼 10k는 그냥 자동으로 됩니다
와...전략 좋네요 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ