[일반] runalyze에서 VO2max 주의깊게 보는 형들 있나요?

[md러너(kairess00)]

저는 항상 뛰고나면 가민 기록되면 자동으로 runalyze로 업데이트되게 해놨는데

항상 저 Effective VO2max를 봅니다

당연하지만 인터벌/빌드업/TT 같은 훈련을 하면 상승을 하게 되고

LSD나 그냥 존2를 하게되면 낮게 나오더라고요

그래서 원래 7-80%는 조깅 나머지 20%를 포인트 훈련을 해야되는데

vo2max에 집착하게되다보니 반대로 포인트 훈련을 많이 하게 되는데

저 수치에는 너무 집착할 필요는 없을까요?

[런갤러 1(123.199)]

입에 산소마스크 끼고 잰거 아니니까 그냥 재미로만 보셈

[md러너(kairess00)]

굿 이거 보고 집착 안하겠습니다

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

참고) 런얼라이즈의 Effective VO2MAX = 잭다니엘스의 VDOT입니다. VO2MAX랑은 달라요! - dc App

[md러너(kairess00)]

그럼 저거는 VDOT이라서 참고치 정도만 생각하면 되겠네요? 헐....

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

[런갤러 2(147.6)]

runalyze 레이스 예측 너무 잘맞는듯.. 거의 +- 1분 내에 들어옴

[md러너(kairess00)]

저도 가민보다는 예측치가 좀 정확한 편이라 신뢰하고 있어요

[금강로하스(math4u)]

늘 신경 쓰죠! 그렇게 의미 없는 수치는 아닙니다. 조깅에서 포인트가 떨어지는건 컨디션 문제, 최대/안정기 심박의 정확도 문제일 수 있습니다.

[md러너(kairess00)]

맞아요 어떤날은 조깅을 해도 심박이 높은반면 어떤날은 편안하기도 하고 컨디션 차이도 있는거 같습니다

[금강로하스(math4u)]

전 개인 코치라 생각하고 런얼라 기반으로 러닝합니다. 목표를 생각보다 빨리 달성해서 올해는 저 수치를 잘 안보지만 기록 달성을 위한 관리는 진짜 최고입니다!

[md러너(kairess00)]

혹시 런얼라에서 주로 어떤 수치를 많이 보셨나요?

[md러너(kairess00)]

혹시 유료 결제는 안하셨죠?

[고민중(guset123)]

참고는하되 집착할 필요는 없음 - dc App

[md러너(kairess00)]

이 말이 정답 같네요

[런갤파딱1호(metaspeed)]

숫자가 올라갈수록 기부니가 좋거든요!!

[md러너(kairess00)]

맞아요 숫자가 오르면 기분이 조크든요

[익명(jkobiwan1)]

이거어케하는거야? 플레이스토어에 러널라이즈앱은 없는데...

[md러너(kairess00)]

앱은 아니고
https://runalyze.com/
로 접속하시면되요

[ㅁㅁ(121.161)]

VO2max는 최대로 달릴 때 비교적 정확한 값이 나오는데 조깅같은 훈련에서는 당연히 낮게 나옴. 그렇다고 실력이 줄어든 것은 아님. 최대한으로 뛰지 않았으니 낮게 나올뿐. 그래서 중간중간 대회 나가거나 TT 등 빡런하면 자기 능력치 나옴.

[ㅁㅁ(121.161)]

그래서 Vo2max는 빡런 후 측정값이 의미있고, 매일매일 자신의 변화를 보려면 그래프에서 CTL (chronic training load) 가 좀더 의미 있음.