※ 평일

 ⓐ 아침: 삶은달걀1개 or 고등어구이 반조각, 매일 99.9 두유 1잔(250ml), 호두 5개

 ⓑ 점심: 회사에서 일반식, 구내식당이 영양성분 잘맞춰줘서 선호함

 ⓒ 저녁: 일반적으로 회식같은게 없으면 식사를 하지 않고, 운동하는날(일주일에4일) 은 운동 후 단백질보충제 1회분 섭취


※ 주말/휴일

 ⓐ 아침: 와이프가 해주는 일반식, 맨날 다름

 ⓑ 점심: 보통 외출해서 외식, 아니면 집에서 주로 탄수화물 종류의 간식을 섭취 (떡, 빵, 옥수수, 고구마 등등)

 ⓒ 저녁: 일반적으로 식사를 하지 않고, 운동하는날(일주일에4일) 은 운동 후 단백질보충제 1회분 섭취



예전엔 사실 아침을 엄청 잘 챙겨먹었는데

시금치, 토마토, 치아씨드, 햄프씨드, 올리브오일, 마늘, 오트밀 뭐 이런 좋다는거 다 먹었는데

도저히 귀찮아서 그렇게 못하겠더라고요


어떤 영양소가 부족한거 같나요?