[일반] 피로회복 효과 본거 있음?

[구르마도리(gomtury)]

주마다 10%씩 마일리지 늘려가며 뛰고있는데

속도도 점점 빨라지고

알게모르게 피로가 많이 누적됐나봄.

수면 시간을 늘려도 다크서클이 장난아니네...

아무래도 조깅으로 많이 전환해야겠음

지금 비타민이랑 밀크시슬만 먹는데

좀 도움되는거 있을까?

홍삼? 흑마늘? 반신욕?

- dc official App

[후옼오카(jinbong12)]

밀크시슬 먹는다고 간 피로회복 이런거 안됨 휴식이 간에겐 젤 좋음 - dc App

[구르마도리(gomtury)]

ㅠㅜ 더 쉬어야하나 - dc App

[런갤러 5(58.151)]

ㅇㅇ 지금 말한 조합 다 해봤던 사람으로서 진짜 체감된 조합 하나 알려줄게 나도 유산소+근지구력 훈련하면서 피로 누적 장난 아니었고, 수면 늘려도 다크서클+무기력 그대로였음 처음엔 너처럼 비타민+밀크시슬+홍삼 챙겼는데 솔직히 ‘유지용’ 느낌이라 큰 변화는 없었고 흑마늘 유래 성분인 흑알리신 + 씨르마린 조합으로 바꾸고 나서부터 진짜 피로가 덜 쌓임 ㄹㅇ 아침에 눈 덜 뻑뻑하고, 운동 후 회복도 빨라짐 간 해독 + 항산화 + 회복력 강화가 같이 들어가서 그런 듯 너처럼 꾸준히 달리는 사람한테는 이 조합 진심 추천함. 밀크시슬에서 한 단계 더 간다 생각하면 됨.

[Pgro(jaml5024)]

..존나 많은 탄수화물

[구르마도리(gomtury)]

요즘 저녁 굶는디... ㅠ - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

1~2주 마일리지와 속도를 10% 줄이고 푹 자기

[구르마도리(gomtury)]

더 자야겠다 아무래도 한시간씩 추가로 쌩유 - dc App

[ㄱ자(rldurwk)]

훈련량이 무조건 계속 우상향해야 하는 건 아니야. 중간에 한번쯤 휴식기도 있어야지

[구르마도리(gomtury)]

아아... 그릏구나 한탐 쉬어가야겠다. 어차피 담주 여행이라 땡큐땡큐 - dc App

[쫍쫍이(monday9857)]

그냥 안뛰거나 거리 줄이는게 효과직빵이지 안뛰니깐 오히려 덜 피곤해졌음

[런갤러 1(123.199)]

9시 땡하고 자는거

[익명(decade5710)]

잘 먹고 잘 싸고 잘 쉬고

[시드니(husband8614)]

비타민B , 우루사 100mg

[익명(rise9905)]

[이볼브(cksgud0418)]

잠 - dc App

[구르마도리(gomtury)]

더 자고 쉬엄쉬엄할께요 ㅎㅎ - dc App

[너구리육개장(cement9612)]

마그비스피드 - 액상 마그네슘 - dc App

[런갤러 2(121.174)]

한번씩 간헐적 단식도 좋음. 내장기관 리셋하는 느낌

[런갤러 3(121.141)]

탄수화물 충분히 먹고 8시간 이상 자고, 주말엔 9시간정도 몰아서 자줌. 그래도 안풀리는 시즌 중반에는 쌍화탕 먹었는데 도움 많이됨

[당근당근퉷(bonbon77)]

진지하게 약국에서 파는 광동 쌍화탕. 대회전 2주동안 아침저녁으로 한병씩 먹었는데 효과봤음. - dc App

[러너(problem0913)]

뭘 많이 안먹는게 좋더라구요

[런저씨(venus8517)]

마그네슘 챙겨 드세요

[익명(mall2668)]

잠이 최고다 - dc App

[ㅈㄴ(220.118)]

백숙같은거먹고 무조건 잠자기

[런갤러 4(112.187)]

휴식이라 잘 챙겨먹는건 필수고 평소에 영양제 관리 해줘야 피로회복이 빠르더라고 난 홍삼이 피로회복에 좋대서 정관장 챙겨먹는데 효과 괜찮음 ㅊㅊ

[구르마도리(gomtury)]

홍삼 땡큐. 하루 이틀 잘 잔다고 팍 올라오진 않네 - dc App