[일반] 보강운동<-웨이트처럼 생각하고 하는게 맞나요

[익명(umpaumpa)]

웨이트할때 계속 서서히 중량 올리듯이
꾸준히 해주면 되는건가요



머 불스스 예로 들면 자극 부족하면 중량 계속 올림?

[반월상연골(grass6044)]

ㅇㅋ 보강운동도 할거 엄청 많아요. 주2회 꾸준히하면 달리기로 인한 부상도 줄어듭니다. 불스스(자세가 엄청 중요***), 레그익스텐션, 레그컬, 브이스쿼트, 런지 특히 불스스는 맨몸으로해도 엄청 힘든 운동인데, 많은 사람들이 얼추 흉내만 냅니다. 힙힌지 제대로하고 뒤쪽(엉덩이쪽)으로 확실히 앉아주고 뒤에 올린 발에는 체중이 전혀 실리지 않는다는 느낌으로 해줘야돼요