[일반] 첫 10km 대회인데 페이스를 천천히올리는건가요..?

[익명(222.239)]

안녕하세요

이번에 첫 10k를 나가게 되었는데..  목표를 몇분으로 설정을 해야할지 감이 안오네요.

가민 기준으로 최고기록 기록된거 보면

10키로 - 58분

최장거리 - 17.2km

입니다.  최근에 달려본거는 7km를 5:23페이스로 밀어봤습니다. 평심 174고요

가민은 10km 예상을 되도않는 49분대를 보여주는데  이게 맞는건지... 

널널하게 55분을 목표로 뛰면 될까요? 

[런갤러 1(211.169)]

생각은 다 다르겠으나, 저는 7km 밀었던 그 속도대로 미시는게 좋은거같아요. 대회뽕 대회뽕 하지만 그 업된 마음으로 첫 업힐에 쳐맞고 침흘리면서 뛰었습니다

[런갤러 2(121.162)]

전 사람들페이스에 안말리고 초반에 조깅페이스로 뛰다가 예열좀되서 속도 올렸습니당 제마라서 속도올려도 병목때문에 강제인터벌..

[런갤러 3(112.222)]

예열 1키로정도는 살짝 천천히 달리고 그 후로 전력질주........ ㄷㄷㄷ

[런갤러 4(210.96)]

10k는 첨부터 끝까지 빡런이지. 예열은 미리 하는거야

[익명(avenue9129)]

평소 데이터 보고 페이스랑 심박 상한선을 정해놓구요. 대회 출발 한시간 전에 2km 정도 가볍게 조깅하고 100m 질주 4~5번 해주고 쉬세요. 출발하면 처음부터 끝까지 냅다 달리는 거에요.

[바밈(flaw1091)]

50분 페메 있으면 따라가고 아니면 5분페이스로 ㄱㄱ - dc App

[횡포(often3266)]

저는 첨 부터 빡런하고 6~7 구간에서 페이스 약간 쳐지고 8.9.10 다시 또 땡겼습니다