[일반] 10키로 6.4인데 왜 속도 못줄이것지

[익명(220.82)]

한계임??  심박도 180이던데 ㅠㅠ

진짜 존경스럽네 다들 ㅠㅠ

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[코맘맘(hala1029)]

6.4가 뭔가용 천천히 하다보면 다 됩니다 - dc App

[익명(220.82)]

10키로 평균 페이스요 - dc App

[코맘맘(hala1029)]

6분 40초? 저는 처음에 3키로 뛰었어요 ㅋㅋ.. 10키로 뛰는 것만으로 대단한 거 - dc App

[익명(220.82)]

그런가유?? 하다보면 늘것죠? - dc App

[코맘맘(hala1029)]

그럼요~ - dc App

[런갤러 1(115.138)]

평소에 어캐 뛰는지 모르겟지만 180이면 꽤 높네요. tt면 ㄱㅊ 만약 평소에도 170 이상 찍히면 좀 더 늦추는 게 좋을 거 같네요. 150은 너무 느릴 거 같으니 160 정도로 5~8키로를 자주 뛰는 게 좋을 듯. 대충 주5회 정도 해서 주에 30키로 채우기.

[익명(220.82)]

조언 감사합니다 - dc App

[런갤러 2(211.177)]

속도를 늘리고싶으면 무조건 한계도전하세요 예를들어 키로5분대 4분대로 짧은거리를 계속 반복적으로 뛰기(인터벌) 하다보면 적응됩니다..

[런갤러 2(211.177)]

근육도 평소보다 무거운 무게를 계속 도전해야 커지듯이 달리기도 평소에 힘든 속도를 계속 도전해야합니다. 근데 6분대면 아직 달리기 기본이 부족하신듯하니 계속 뛰는 습관 가지다보면 키로5분대는 금방됩니다.