[일반] 하프 135에 장거리만 좀 하면 풀마 330은 따놓은 당상인가요?

[러닝조아ㅏ(attorney7647)]

하프135인데 풀마 330 삽가능할까요?

[마포돼지(academy7823)]

내가 136인데 뛰기전엔 330 가능할줄 알았음 ㅜ - dc App

[장어고래(scoll98)]

내가 풀은 안 해봐서 모르겠는데 여기 글 읽어보니 보통 제목처럼 생각하다가 흠씬 두들겨맞던데.

[익명(wisdom0492)]

풀마는 아예 다른 차원임

[익명(wisdom0492)]

싯팔 나도 알고싶지않았음

[익명(121.133)]

주당마일리지 80쯤에 매주 30키로 장거리 섞어주면 가능

[익명(victory6167)]

격주로.장거리 하면 안됌? - dc App

[익명(121.133)]

한주는 템포 한주는 페이스 낮춰서이롷게 하던가

[베짱(rlagusdud1)]

127인데 30부터 퍼져서 331함. 30 2번 35 1번했음. 풀코스는 진짜 호러쇼야

[러닝조아ㅏ(attorney7647)]

헐 127인데 실패허셨나요? 처음부터 목표가 330은 아니셨을거같은데

[베짱(rlagusdud1)]

싱글 목표였고 30km 까지는 430으로 쭉 밀렀음 그리고 달리면서 처음으로 다리에 쥐가 났음 양쪽 앞뒤허벅지와 엉덩이 종아리 모두 동시에 그래서 걷뛰로 331 결승선통과

[런갤러 2(59.5)]

30 2번 35 1번이 lsd 아니고 자기 페이스로 하신거죠?

[귀칠(dlscltjs1)]

저 1:32인데 이번 제마 첫풀마 3:30:26 심박은 남는데 쥐때문에 마지막에 속력을 못내겠더라고요 - dc App

[해삼1호(osaka9011)]

풀은 변수가 많지 - dc App

[런상수(tmtgk)]

올초 하프 135. 장거리도 하고 풀 339 했음.

[런갤파딱1호(metaspeed)]

난 9월동마 139인데 춘마 317

[러닝조아ㅏ(attorney7647)]

하프에서 힘을 아까셨던게 아닐까요

[런청년(pepper2446)]

내가 134인데 37부터 퍼져서 331함

[런청년(pepper2446)]

장거리 4번 + 5000m인터벌 해도 퍼졌음

[MARATHON(foradun0353)]

장거리(30km이상 페이스주) 9번 하고 하프 135일때 풀 315 나옴. 코스가 시카고라서 내 기량보다 더 잘나왔을수도 있음

[러닝조아ㅏ(attorney7647)]

시카고가 올해 제마보다 쉬웠을까요?

[MARATHON(foradun0353)]

시카고는 코스 전체를 통틀어서 업힐이라고 부를만한게 골인 직전에 하나 있는게 전부일 정도로 아주 평탄한 코스임. 난이도로 치자면 시카고 보다 쉬운곳 찾기 어려울듯

[런갤러 1(59.132)]

이론상으론 그런데 135 하는 주력이면 의외로 30km 이상 장거리주나 LSD 여러번 소화하기에 다리 근력이 부족할수가 있음

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[런상수(tmtgk)]

질문입니다. 업힐 장거리할만 곳이 마땅치 않아서 200미터 오르고 내리고 반복하는 것도 괜찮아보이나요? 내려올때 천천히..

[런상수(tmtgk)]

감사합니다. 업힐 적당한 장소를 찾아봐야겠습니다.

[모조(struggle5190)]

하프 136인데 이번 제마에서 간신히 서브4 했네요 느낀거는 장거리 훈련을 많이하고 업힐 훈련도 많이 해야한다는걸 느꼈음

[런갤러 3(58.125)]

하프139 풀 351 ㅋㅋㅋㅋ

[하뎡휴(invent0779)]

서레139 제마337 쥐안나게 심박165이상안가게 조절하며 달렸음 쥐나면 그냥 끝임 - dc App

[동팔이(object4359)]

서레 135 풀 422 ㅋㅋㅋ 풀은 다르더라구요 - dc App

[런갤러 4(1.215)]

서레 129 제마 329 ... 장거리 훈련 30k 이상 두번밖에 안했떠니 25K 지나고 개퍼짐

[런갤러 4(1.215)]

배아파서 중간에 똥싸고 오긴 함 그래도 320은 절대 못했을듯