어제 하루 완전 휴식해주고 오늘도 새벽알람과 일어나려 했지만 몸이 무거워 새벽운동 건너뛰고 퇴근후 운동복으로 갈아입고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트

오늘은 짧게 자주 달리는 언덕코스로 달리기 시작  웜업없이 시작한터라 초반에 천천히 속도내지 않으면서 자연스럽게 호흡과 자세에 신경쓰면서 달렸고 15분가량 달려서  산성터널 요금소 입구를 지나고  화명수목원 방향으로  조금 올라갔다가 반환

반환후 서서히 페이스 올려가면서 달렸고  북구국민체육센터 앞 오르막을 오르고  낙동고앞 내리막을 질주로 내려와  집근처 신호등에서 본러닝 종료


종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀

하루이틀 사이에 공기가 매우 쌀쌀해졌습니다.
감기 걸리기 좋네요 다들 건강에 유의하시길 ^^



러닝화 :  페가39 (본)








Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)