제마 때 10K D조에서 병목 뚫어가면서 42분 나와서 아쉬웠는데 

어제 조깅하고 오늘 430 지속주 하려고 4k 워밍업 후에 화장실만 갔다가 바로 뛰었는데 첫 랩부터 420 나와서 바로 420 언더로 조정


병목없이 혼자 뛰었기도 하고 고도 상승도 거의 없어서 내심 더 빨라질걸 기대했지만 생각보다 쉽게 빨라지지 않네요...ㅎㅎ

이번 제마 풀코스 런갤님들 후기보면서 내년 첫 동마 풀코스

320- 330 목표로 겨울 내 열심히 준비해봐야겠습니다!