https://m.dcinside.com/board/running/476441다시는 무시하지 않겠습니다무산소 헬스충인데 친구 꼬드김에 유산소도 해볼까랴는 생각에 태어나서 처음 2km이상 달려봤는데요 심장 이렇게 빨리 뛰면 터지는거 아닐까라는 생각이 들 정도로 죽을뻔했습니다 다 뛰고나서 하늘이 진짜 노래지고 게토레이 1m.dcinside.com
이 작성자인데 20대인데도 평심이 너무 높고 케이던스 비효율이라고 해서 오늘 딱 각잡고 뛰어봄 저번엔 입으로만 호흡하다가 코로 들이마시고 입으로 내뱉게 바꾸니 7km까진 하나도 안 힘들었고 8~10km도 그럭저럭 할만했음 ㅋㅋ 괜찮게 뛰었는데도 평심 176나오는거 보니 내가 원래 좀 높나벼 목요일에 5분 페이스로 10km 49분 대 진입 목표! 유산소 슬슬 재미 붙이니 잼나네 ㅎㅎ 코어나 대퇴사두 자극도 꽤 있고 ㅇㅇ 근데 186/96인데요 체중 많이 안 쥴이면 무릎에 부담갈려나요??
무서운 성장 개추 체중이 높을수록 부담이 쎈거는 당연한거지만 헬스맨이라 근육 많으면 10km 정도는 괜춘할 듯? 요새 상탈근육맨들 러닝 유튜브 많이 올리잖아여
너무 무리하고있음..조만간 99퍼도아니고 100퍼확률로 큰부상입음..공지나 이런거 훈련하는법 정독해서 차근차근하자..
사실 오늘 잠 푹자서 그런것 같긴해요 ㅋㅋ 보조 운동인 만큼 무리는 안할려고요
이미 웨이트도 하는 사람이 달리기 각잡고 하면 일부러 몸무게 유지하려고 식사량 늘리지 않는 이상 저절로 빠짐