[일반] 20km 까지는 별도로 에너지 보충없이 ㄱㅊ?

[*Sivese(sivese)]

  보통 뛰기전에 800 칼로리 정도는 채우고 뛰는데 이 정도면 충분함?

- dc official App

[iiyo(till3771)]

그냥 조깅정도면 ㄱㅊ

[*Sivese(sivese)]

시속 10키로 이하가 조깅이지? - dc App

[파스타러너(assign0261)]

고강도 아니면 하프는 무급수로도 많이 해요

[*Sivese(sivese)]

여름만 아니면 수분 문제는 ㄱㅊ은듯 - dc App

[익명(222.104)]

가능한데 16키로 지나면 쫌 힘듦

[*Sivese(sivese)]

그래도 근성으로 가능하거구마 - dc App

[너저분(knee1147)]

회사서 10시간 일하고 퇴근하고 21km 펀런 하고왔는데 아무것도 필요없는듯...

[*Sivese(sivese)]

연비킹이시네 ㄷㄷ - dc App

[너저분(knee1147)]

연비킹 = 살이 안빠진다

[솔.이☆(thfdldia123)]

쌉가능

[*Sivese(sivese)]

[익명(211.177)]

난 18km부터 좀 힘들었던기억이

[보리러닝(expand1335)]

800칼로리 먹으면 배 안불러..? 좀 적게 먹구 중간에 당을 넣어주자 나는 10k부터 5~6k마다 에너지젤 먹음

[*Sivese(sivese)]

체급이 좀 있어서 ㅇㅇ.... - dc App

[익명(decide1635)]

전날 어떻게 먹엇느냐에 따라 좀 다른듯요… 장거리 할 생각으로 전날 탄수 좀 먹고 이랫음 괜찮던데 허술하게 먹으면 배고파짐…

[런갤러 1(119.198)]

나는 퇴근길에 러닝 출발 30분 전에 양갱이나 젤 빨아먹고 물 한컵 마시면 이 기온에는 무보급 무급수 하프 가능

[익명(dr24xaefmva5)]

해떠있을땐 땀 좀 나서 목 개마르던데 밤엔 ㄱㅊ더라

[정령™(uiuc26882)]

그래도 몸 생각하면 소프트플라스크 정도는 챙겨가서 급수하면 좋은듯