잠시 파딱을 내려놓은 박템페님에게
빌드업 + 인터벌 이라는 훈련법을 전달받아
따라해보았읍니다
.
워밍업은 9 
9 10 11 12 13 14 15 16 각 1분씩 5셋트
마지막은 한번 더 올려 17로 질주 1분
으로 마무리 했읍니다.

이 훈련법을 만든 분께서는 20까지 10셋트 하신다는데
상상도 못할 굇수 @_@...

즐거운 훈련 전달해주고 함께해주셔서 감사합니다.

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