★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★
★★★9차목표 : 서브3★★★
★★★10차목표 : 10k 36분대★★★
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어제의 훈련은 약한 지속주
앞전의 지속주 훈련에서 장렬히 전사한후
명색이 포인트 훈련날이니 숨을 조금 고르고
다시 조금 느린 속도로 지속주를 실시했습니다
포인트 훈련 4주차인데 몸이 상당히 피곤합니다
천천히 훈련량을 올려야 하는데 벼락치기로 훈련하고 있어
조만간 거덜날꺼 같은 느낌이긴한데
몸이 조금만 더 버텨주길 바래보네요
대회때 몇초라도 줄여볼려고 요새 자세를 가다듬고 있습니다
발이 너무 흐르지 않게 조금씩 당겨주고
팔치기도 크기를 살짝 줄여 조금 힘을 덜쓰게 달리고 있습니다
며칠전부터는 그동안 잊고 있었던 일자주법도 간간히 해보고 있구요
뭐 하나라도 얻어걸리길 바래보네요 ㅎㅎ
동작 크기를 줄여 체력을 아껴볼려고 했는데도 참 어렵네요
컨디션 좋을때는 발도 경쾌하게 굴러지고
달릴때 느낌이 참 좋은데
어제는 몸이 무거워서 그런가 달리는 내내 힘들었네요
조금 더 달렸어야 했는데 적당히 마무리 했습니다
추위를 많이 타서 진작에 바막에 타이즈를 입고 있고
어제는 장갑까지 꼈는데도 상당히 춥더라구요
올 겨울 어떻게 훈련을 꾸려가야 할지 걱정입니다
날이 꽤 추워졌네요
추운것보단 그래도 더운것이 부상 확률이 낮으니
좀 답답해도 잔뜩 껴입고 운동하시길~
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요
-- 알파1 1429k
- 꾸준함이 정답이다
고생하셨습니다! 통증부위랑 후기까지 기록해두는거 좋아보이네요 저도 한번 해봐야겠네요 - dc App
좀 귀찮은데 메모 간단하게 해놓으면 쪼금 도움이 되네요 감사합니다요~~
해당 댓글은 삭제되었습니다.
대부분 어설픈 훈련이라 대충 보셔요 ㅎㅎ 오늘도 즐거운 하루 보내셔요~
해당 댓글은 삭제되었습니다.
이제 동계 착장으로 가야할꺼 같아요 추워도 너무 춥네요 ㅎㅎ 즐겁게 달려 봅시다 즐거운 하루 보내세요~~
날이 추워졌습니다 추운날 예열 잘 하셔서 부상없게 화이팅 입니다!
가을이 너무 짧네요 점점 힘들어지는 아침운동 화이팅하셔요~~ 감사합니다
항상 부족한 부분을 고쳐나갈려고 노력하는모습이 너무도 와닿습니다 화이팅입니다 ~
부족한 부분은 끝도 없네요 그래도 점점 개수가 줄어줄고 있으니 회망을 품어 보네요 ㅎㅎ 착장 잘하셔서 즐겁게 운동해 봐요~~ 화이팅!
대단히 참고가 되는 훈지입니다 고맙습니다
그냥 주저리~~ 훈지라 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다~~
고생하셨습니다. 부상 조심하시고 올 겨울 꾸정 닉값 가즈아~
겨울은 가장 자신없는 계절이네요 찬바람 맞으면 무릎도 시렵고 ㅎㅎ 같이 겨울 훈련 잘해봐요~~ 내년 싱글,서브3 쭉쭉 나가봐요! 화이팅!
다시 훈련 재개하시니 좋네요! 부상 항시 조심하시며 안전 러닝 하셔요~~ 기량 증진은 덤으로~~!
급하게 재개한거라 거덜 조짐이 보이는데 잘 관리해 보겠습니다 ㅎㅎ 훈련 열심히 하시니 불도저님에게 배울점이 많네요 같이 화이팅 해봐요~~ 맛점하셔요
대고수 많이배우고 있습니다
고수는 저랑은 먼 단어네요 이번생엔 글렀쓰! 남은 오후 화이팅하셔요~
훈지 감사합니다. 가만히보니 하프 119언더가 8차 목표이시고, 그 다음을 서브3로 잡으셨네요. 저도 바닥다지기 꾸준히 해야겠습니다. 몸관리 잘하셔서 목표들을 하나씩 이루시길 응원합니다 !
서브3보다 하프119가 훨씬 더 어려울듯요 가능할지 모르겠지만 최대한 힘내보려 합니다 같이 겨울에 열심히 달려봐요~~ 감사합니다
아.. 목표 순서에는 큰 이유가 없으셨군요^^;
지속주 수고 많으셨습니다! 거덜 느낌이라는 표현은 좀 무섭네요.... 예전 원래 계획대로 잠시 휴식각을 보시는것도 좋을 것 같은데요!! 저도 추위를 많이 타는 편인데 기모긴팔에 조끼까지 입으니 좀 괜찮더라고요.. 노거덜 킵고잉! - dc App
추위 많이 타는 동지셨군요 반갑습니다 ㅎㅎ 오늘은 긴팔 한번 입어볼려구요 너무 춥네요 이번주 대회 끝나면 몸정비를 좀 해야할듯~ 여기저기 부상 조짐이 보이네요 겨울 훈련 열심히 하셔서 동마까지 화이팅하셔요~~ 감사합니다
훈지를 보니 반성이 되네요. 저도 수면부터 어떻게 좀 해야할 것 같아요. - dc App
수면 시간 늘리는건 참 어렵네요 잘자야 회복을 잘할텐데 ... 같이 화이팅해봐요~
잘자야 회복도 빠른것 같아요 날씨도 갑자기 후욱 추워져서 컨디션 조절에 더 신경써야할 것 같습니다 수고하셨습니다 건강한 하루 보내세요^-^// - dc App
잘먹고 잘자야하는데 짜투리 시간을 좀 줄여봐야겠습니다 어디 몸 이상하면 며칠 푹 쉬어가면서 운동하셔요 겨울엔 여기저기 고장 잘나네요 ㅎㅎ 남은 오후 즐겁게 보내셔요 감사합니다~
요 며칠 갑자기 확 추워져서 복장 선택이 어려울 것 같더라고요... 저는 기온이 확 바뀌는 여름/겨울 앞 환절기 때 연 2회 꼬박꼬박 계절몸살을 앓습니다ㅠㅠ 갑작스런 기온 변화만으로도 신체 스트레스가 됨을 느끼는 편이라, 꾸정님께서도 기후 적응기동안은 조금은 더 컨디셔닝에 신경을 써보심이 어떨까 싶습니다..! 오늘 훈련 일찍 끊으신 거 잘 하셨어요. 내일까지 훅 추워진다고 하고 그 다음부터는 추워지지 않으니 모레에 본격적인 훈련을 해보심이 어떨까요..! 늘 열심히 하시는 모습 자극 많이 됩니다. 저도 얼른 대회데미지 회복되면 조깅부터 살살 시작해봐야겠어요. 수고하셨습니다!
환절기때 꼬박 꼬박 계절 몸살이라니 스트레스 많으시겠네요 위로를... 저도 좀더 신경써서 몸관리 해보겠습니다 늘 열심히 훈련하려고는 하는데 생각만큼은 잘 안되네요 의욕은 넘치지만 몸이 참 말을 안듣습니다 ㅎㅎ 얼른 육아 봉사 끝내시고 찬찬히 달려봅시다요~~ 화이팅입니다!
그래도 이번주는 내일까지만 참으면 또 날이 뛰기 좋은 날이 될것 같아요 ㅎㅎ 날 추운데 고생 많으셨습니다!
주말에 날풀린다니 반가운 소식이네요 작년 대회때 영상 2~3도쯤이었는데 너무 추워서 내내 바람막이 입고 달렸는데 이번엔 좀 가볍게 입어도 될꺼 같네요 얼른 회복하셔서 살살 달려봅시다요~~ 남은 오후 즐겁게 보내셔요
신발을 바꾸면 빨라질겁니다
아직 쓸만해서 올 겨울 정도까지만 알차게 굴려보겠습니다요 ㅎㅎ 남은 오후 즐겁게 보내셔요~~
여전히 아름다운 기록표입니다 굿
부끄럽네요 ㅎㅎ 긴 재활에 지치지 말고 화이팅입니다 먹을것 좀 잘 챙겨드시길!
디테일한 훈지와 댓글들 항상 잘 보고있습니다! 겨울 내 부상없이 안전하게 운동 응원합니다!
아유 잘봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 겨울동안 같이 몸 잘 만들어봐요~~ 굿밤 보내셔요
우와 엄청난 고수 많이 배워갑니다 좋은날 되세요!! - dc App
많이 헤매고 있는중이니 가볍게 보셔요 ㅎㅎ 감사합니다~~ 오늘도 즐거운 하루 보내셔요
자세를 컴팩트하게..!했더니 오늘 3km TT하는데 평균.. 케이던스가 거의 200? 이 나오더라구요 팔치기는 짧게하고 속도는 내고 싶고하니.. 잔잔바리 스텝으로 쏘닉처럼 발을 구르게 되는건가 싶습니다 ㅋㅋ 근데 또 엉덩이 근육이 털린다고 해야할까요..? 이런느낌도 들고.. 꾸정님 훈지 보고 많이 배우고 있습니다! 고생하셨습니다 - dc App
팔치기 짧게 치고 케던을 높이면 엉덩이쪽 근육은 조금 덜 쓰일텐데 아마도 TT하셔서 그럴듯하네요 일단 pb 달성하셨으니 오늘 달린 느낌 잘 기억하셔서 대회에서 선전하시길요 ㅎㅎ 화이팅!
TT니깐 그랬나봐요! 온몸으로 달린느낌입니다 ㅜ M페이스로만 달려도 그런느낌은 없더라구요! 감사합니다! - dc App