[일반] 전에 웨이트, 식단으로 86-66키로 1년 걸려꺼든?

[디스마스(stdismas)]

식단이랑 웨이트만 해씀.

근데 솔직히 이제 웨이트할라믄 어깨도 아프고 근육 쓰잘떼기 없는 거 같음...

하기 싫어서 안하니까 다시 80키로 됨...

지금 15키로 즈음은 빼야될 거 같은데

러닝+식단 칼로리 조절하면서 하면 얼마나 걸릴까?

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[킴런(jury5372)]

얼마나 뛰냐에 따라 다르겠지만 난 1년 안걸림

[디스마스(stdismas)]

얼마나 뛰어써? - dc App

[킴런(jury5372)]

올해뛴거리 1900km 거리 많이 늘린게 7월부터고 1월 ~ 6월 750km 정도에도 70키로 쯤돼서 15키로 뺐었으니까 월 150km씩 뛰면 된다고 보면 얼추 될거같은데 8월달쯤 65정도까지 빠졌다가 너무 말라서 요즘엔 잘주워먹어서 70언저리

[디스마스(stdismas)]

와... 월 150 ㄷㄷㄷ 못 뛸 거 같은디... - dc App

[킴런(jury5372)]

하다보믄 금방늘어 웨이트 한시간할때 10km뛰면 되는데 처음에 러닝익숙안해서 천천히 뛰면서 거리 늘릴때도 칼로리 소모 커서 거리 채우는데 부담가지지 말고 기량좀 올라와서 이틀에 한번꼴로 10km 뛰면 150이잖아 어렵지 않아

[디스마스(stdismas)]

솔직히 웨이트는 러닝에 비하면 안 힘든 거 같어... - dc App

[킴런(jury5372)]

난 무게 못쳐 그냥 안익숙해서 그럴거야 하다보면 빨리늘어 난 운동 전혀 안하던 사람인데 한달쯤 뛰니까 달리기 겨우 할만해지더라 그뒤론 금방 늘었어

[요시(rlaqkqskfk1234)]

나이에 따라 다르지만 빠르면 3개월이면 10키로 충분히 가능

[요시(rlaqkqskfk1234)]

아 물론 뛰는 양도

[디스마스(stdismas)]

구냥 하루에 30분 꾸준히 뛰려고 함. - dc App

[디스마스(stdismas)]

지금 30대 중반... ㅜㅜ - dc App

[엄장호장(object4320)]

오 형님 태닝하고 각잡으면 상당히 예쁜 몸인데 웨이트도 곁들이면 너무 좋을듯

[디스마스(stdismas)]

이제 웨이트가 시르네... 몸이 예전같지가 않어. 살 빼고 욕심 생기면 해보께... - dc App

[엄장호장(object4320)]

나도 동년배라 그 기분 뭔지 알 것 같은데, 한창 올해 뽐뿌 제대로 들어 왔을 때 하지말라고해도 욕심 생김 일단 형 몸이 존나 예쁜편이니까 체지방 좀 걷히면 눈돌아갈듯ㅋㅋㅋㅋ 일단 매일 조금씩 뛰어봐 ㅋㅋ 맨몸운동 섞으면 더 좋고

[런갤러 1(175.208)]

웨이트 러닝 적당히섞어서하면 몸 이쁘게빠질거같은데

[디스마스(stdismas)]

맨몸윤동 쪼끔 할까 - dc App

[잡스(luck2528)]

하뛰하쉬로 10k씩 뛰니까 한달에 3키로 정도씩 빠지더라고요. - dc App

[런갤러 2(49.171)]

이 좋은 몸을 어째서 버리셨소...

[디스마스(stdismas)]

아니 놀고먹는 게 행복해서... - dc App