올해 JTBC 고양+서울 참가권을 구입해서 둘다 뛰었는데
기록이 딱 저 공식 그대로 나왔음
본격적인 풀코스 대회준비는 3개월전부터 LSD는 35 한번,30 두번 하고 평소에 주2,3회 10만 뛰었었는데 일부러 15나 20도 섞어서 뛰어줌
대회에서는 35km까지는 330에 맞게 뛰다가 35부터 사점에서 페이스 대략 1분씩 밀려서 저 공식에 딱맞게 기록이 나왔음
만약 35이상 LSD를 몇번 더 했다면 (하프×2)=풀코스가 가능했을 거 같아서 내년 3월 동마 대비해서는 LSD를 4번이상은 할 계획임
기록이 딱 저 공식 그대로 나왔음
본격적인 풀코스 대회준비는 3개월전부터 LSD는 35 한번,30 두번 하고 평소에 주2,3회 10만 뛰었었는데 일부러 15나 20도 섞어서 뛰어줌
대회에서는 35km까지는 330에 맞게 뛰다가 35부터 사점에서 페이스 대략 1분씩 밀려서 저 공식에 딱맞게 기록이 나왔음
만약 35이상 LSD를 몇번 더 했다면 (하프×2)=풀코스가 가능했을 거 같아서 내년 3월 동마 대비해서는 LSD를 4번이상은 할 계획임
고하마 제마랑 6개월이나 차이나는데 지금 하프 더 빠르겠지
4월 11월은 시간 갭차이가 너무크당
난 9월22일 공주 하프 139인데 평페442 한달뒤 춘마는 317했음 평페 439~440
6개월 사이에 조금 더 나아졌을 수도 있다는 생각은 못해봤네 런갤파딱1호는 (하프×2)=풀 했구나 장거리 준비를 잘했나보다