1. 4분 페이스로 한 3km 버티면 어차피 하체근력은 충분


2. 페이스를 더 올리지 못하는건 하체가 부족한것보단 코어가 약해서 몸통이 못버티기 때문. 몸무게가 너무 무겁거나.


3. 코어 훈련으로 3분대 페이스를 버틸수 있는 몸통을 만들어야 된다.


4. 코어 훈련은 비법이 따로 있는거 같음. 복식호흡 스타일 훈련이 중요한듯.