태생이 살이 잘 안찌는체질입니다
엄청과식하면 배탈이나고 영양분 흡수를 잘 못하는 체질인지..
어릴때부터 먹는거 소홀하면 금방빠지고 ...
군대입대때는 176cm 58kg 이었죠.. 전역할때 68kg으로 나와서
운동안하고 먹다보니 30넘어서는 뱃살이 나오기시작합니다
그래서 올해 8월 러닝 시작해서 최장거리 달려본것도 11km 정도뿐인데..
70~71kg에서 살이 자꾸빠지고 오늘도 30분뛰었는데 체중이 쪽 빠집니다 ㅠ 수분량도 빠져서그렇지만..
이대로 계속 러닝하면 체중이 계속 빠질까봐 걱정입니다..
어느정도 적정선까지 빠지는건지
아니면 특별히 먹는 식단을 해야하는건지 모르겠습니다..
혈압130~141왔다갔다해서 일반 음식으로 과식하면 안될것같은데...
자꾸 빠지기만해서 걱정입니다...
방법이 있을까요..?
풀: N/A
하프: N/A
10K: 49m28s (24년 용인마라톤)
5K: 24m11s
하프: N/A
10K: 49m28s (24년 용인마라톤)
5K: 24m11s
식단+웨이트 말곤 답이없
다음에는 인바디도 같이 올려보겠습니다.. 근육량이 조금 부족한것같긴해요 제가웨이트를 안좋아해서.. - dc App
러닝이 아니라 헬스를 하셔야 할듯 - dc App
아.. ㅠㅠ 웨이트를 안좋아하긴하는데 그게문제인가보군요.. - dc App
군대 있을때 선임이 님같은 깡멸치에 숨만쉬어도 살빠지는 체질이었는데 어느날부터 웨이트 ㅈㄴ 조지면서 프로틴 열심히 빨더니 등치 좋아졌음..그 때 느꼈지 체질도 노력하면 바뀔 수 있다는걸 ㅋ - dc App
그 선임 일병때부터 말년병장 제대하는날까지 웨이트 개열심히했음 - dc App
프로틴먹는것도 필수인가요? 운동하고 닭가슴살제품 한개씩 밥이랑 먹긴하는데.. - dc App
군대라는 특수한 환경이라 단백질 구할데가 없어서 드신거같은데..난 헬붕이가 아니라 잘 몰루 ㅋ - dc App
소화흡수를 못하는 사람들은 한약 먹으면 약빨 받을텐데요 - dc App
한의원에서 한약으로 해주는방법도있어요? 첨알았습니다 - dc App
나 한약먹으면서 웨이트 했었음
헉 그런방법이있군요 - dc App
헬스도 수행능력 좋아지시면 더 재밋어지실거에요 파이팅
헬스양늘려야겠네요.. 감사합니다 - dc App
근육량이 적다면 체중 더빠져도 무방해 나도 키 비슷하거든? 내 몸무게 63임 근데 그렇게 안말라보여
아정말요? 선생님 샤프하신스타일이신듯 - dc App
웨이트 해야됨. 지금은 마른비만이라 골격근량은 적고 체지방량은 높은 몸이니까 장기적으로 근육량 늘려줘야지 개선됨
웨이트량 늘리겠습니다.. 감사합니다 ㅠㅠ - dc App
꼭 헬스안하고 맨몸운동만 하셔도됨. 다만 맨몸으로 할려면 제대로 해야함 그래야 근육이 붙음. 헬스는 무게로 점진적 과부하를 쉽게 줄 수 있지만, 맨몸운동은 중량 달고 메달리거나 하지 않는이상 쉬는시간을 줄이거나, 갯수를 늘리거나 두가지 방법으로 점진적 과부하를 줄 수 있음
맨몸운동 좋아하긴하는데.. 말씀해주신대로 갯수늘리고 쉬는시간줄여서 해보겠습니다 진짜감사드립니다 - dc App
님 반대가 근돼스탈임 = 많이먹으면서 웨이트..ㅎㅎ
켁.. 결국 웨이트많이가 답이네요.. 감사합니다 - dc App
먹는게 부족한거임 헬스가 문제가 아님 님 같은 사람이 헬스하면 근육이 안 붙음 먹어야됨
나랑 똑같. 이거 안먹어서 빠진다는 댓들은 이해못한거임 먹을래야 들어가지도 않고, 억지로 먹으면 설사함 결국 알고있지만 흡수력 문제인데 웨이트랑 한약이 도움됐음.. 물론 진행중이지만 - dc App