[질문] 러닝 1시간하고나서 단백질 보충제 먹으면 효과 있을까?

[러너스허이허이(version8080)]

요즘 조깅 1시간 정도씩 하고나서 물 500ml에 WPI보충제 1스쿱(35g) 태워서 먹는데 이거 맞는 방법인가 궁금하네.

보통 단백질 보충제는 러닝 전에 먹어야 돼 아니면 후에 먹어야 돼? 단백질 보충제 첨 먹어봐서 물어보는거니 너무 구박하지 말아줘

그럼 미리 감사!

[런갤러 1(182.172)]

난 2스쿱먹음

[러너스허이허이(version8080)]

과하게 먹으면 신장에 안 좋을수 있다던데 1시간 달리고 2스쿱 먹어도 될까?

[런100(together0046)]

보통 프로틴은 운동후에먹지 - dc App

[러너스허이허이(version8080)]

알려줘서 고마워!

[Pgro(jaml5024)]

구박이 너무 커엽다 후에 먹는게 좋지!!ㅋㅋ

[러너스허이허이(version8080)]

역시 운동 후에 먹어야겠다. 고마워!

[방구석운동가미어(reduced9211)]

존나 구박하려다 간절하게 물어보는거 같아 잘 알려주겠음 단백질은 운동후든 전이든 언제먹어도 상관없음 하루 섭취하는 총량이 중요한거임 그리고 단백질 챙겨먹으면 근육 성장 회복에 도움 되는데 이게 체감 할 수 잇눈정도는 아님 단백잘은 필수영양소기때문에 운동하든 안하둔 챙겨먹어야 하는 3대 영양소임

[러너스허이허이(version8080)]

구박 안하고 친절하게 알려져서 고마워!

[ㅈㄴ(220.118)]

운동하고 회복시간에

[러너스허이허이(version8080)]

단백질 회복 루틴 입력 완료!