나는 러닝 시작한지 1달안된 아기인데...
630 640정도뛰면 숨도 안차고 다리도 안아픈데
매일매일 3키로 뛰고있어
엊그제부터 1키로는 7분좀안되게 뛰고
1키로는 6분30초 뛰고 마지막 1키로는 5분40초로 뛰는데
5분대로 뛰니까 숨이 좀 차던데.. 어떻게 런갤형들은
다들 5분 4분대로 5키로 이상씩 뜀?...
유튭에서 배우길 대화할수있을 정도의 템포로 뛰라고했는데...
내년에 10km 대회나가는게 목표인데....
욕심없이 딱 600 페이스정도로 10k 도전해보고싶은데
어케 연습해야할까형들.... 애기 둘 키우느라 시간은 없고
퇴근하면서 지하철역 4정거장전에 내려서 매일 뛰어서 3km뛰고
일욜 새벽 쉬는날 새벽에도 러닝 똑같이 뛰는데 어떻게 연습을 해야할까...
도와줭...
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걍 뛰다보면 자연스럽게 늘어남
ㅇㅎ... 역시 마니하면 되는구먼 - dc App
진지하게 말하면 님은 고작 1달 했기때문에 그런거임 10km는 준비하기 쉬워 지금 3km 밖에 안뛰는걸 점점 1km씩 늘려서 뛰어
페이스는 신경쓰지말고 점점 거리 늘리면서 안쉬고 10km 뛰는 체력 만들어봐
아하 늘려야겠구만여 감사요 너무 금하게 늘리면 안좋을거같아서 천천히 하려고했거든용 ㅋㅋ - dc App
천천히 뛰는 친구들은 부끄러운지 잘안올리고 55분이나 60분처럼 자기 원하는 결과 나왔을때만 pb했다고 올리더라 매일 훈련일지 올리는것도 사람들이 응원해주는데
나도 훈련일지 올려보고 싶긴데 먼가 부끄러.....ㅋㅋ - dc App
맨날 올려 그래야 나가기 싫어도 훈지써야되는데 하면서 나가지 힘들었어도 사람들 응원해주는거보면 내일도 뛰고 싶고 그래지잖아
그건 맞아 이번에 제마 영상보는데 되게 응원해주고 막 으쌰으쌰해주는게 되게 보기 좋던데... - dc App
630으로 숨안차고 3k되면 케이던스랑 자세만 좀 효율적으로 바꾸면 5분대로 진입되는거 같아
아 이것저것 마니 봤는데 내가 전에 허리 시술한번받고 수술을 한번 받았었는데 6년7년전에.. 그래서 그런가 나는 그 뒷꿈치로 착지하면 허리가 너무 아파서 그 유튭에서 미드풋 착지를 보고해봤는데 이상하게 미드풋착지하면 허리가 안아픔.. 무뤂이 골반앞에 있게 하라고해서 하는데 안아픈데 리어풋?하면 허리가 아픔..ㅜ - dc App
거리수 많이 달리다보면 자연스레 는다고 하던데
꾸준하게 달려주는게 중요한가봐.ㅇ... 고마워형 - dc App
그냥 거리수만 늘리지말고 보강운동 해가면서 부상 있으면 쉬어주고 ㅇㅋ?
여긴 고이다못해 썩었음ㅋㅋㅋㅋ
다 고인물형님들이라 그런거양?ㅋㅋ - dc App
ㅇㅇ..다들 월 150km 이상씩 뛰더라
40분대 50분대요? 이번에 그거 찍어보겠다고 대화는커녕 거의 실신해서 들어왔어요 평균심박 181이었음... 거리늘려서 연습하시고 대회뽕맞으면 가는거에요.. - dc App
거리늘려서 연습할게여 ㅋㅋ - dc App
나 8월달에 7km 700뛰었는데 그냥저냥 계속 달리니 5분대 그냥 가더라. 인자약임. 걍 뛰다보면 어느 순간 늘더라
대박이다 ㅠㅠ 나는 174에 몸무게 87 비만이라.....ㅜㅜㅜ 노력해봐야지 화이팅 - dc App
난 솔직히 비만 정도는 아니고 딱 평범한 키빼몸 105수준이긴 함...
좀 뛰다보면 자연스레 국민페이스 530에 대화 가능
그런날이 꼭 오길 ㅜㅜㅜㅜ - dc App
취미생활에 갤러리까지 굳이굳이 찾아 들어와서 정보 찾는 애들인데 당연히 평균보다 빠르겠지.... 라는게 나의 생각임
그럴수도있겠다잉..그래도 부럽다형들 - dc App
근데 진짜 시간이 약이고 뛰다보면 늘어요 저도 5월달에 시작해서 3km 8~9분대로 뛰었는데 이제 500km채우니 10km 1시간 가능하네요 처음 저보다 잘 뛰시니 금방 하실듯
여긴 진짜들이 많아 - dc App