어제 조금 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트

오늘은 언덕달리기 하는날이라 산성마을 방향으로 달리기 시작 웜업없이 시작한터라 초반에 속도내지  않고  몸을 데운다는 생각으로 가볍게  달렸고  15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고  짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 화명수목원 방향으로  달리기 시작

다리가 어제에 비해 많이 가벼워서 숨소리가 거칠어지도록  화명수목원까지  조금은 페이스를 올려서 올라가본다
(생각보다 힘들지 않게 올리간  한번씩 이런날이 있다  )

20분가량 오르막길을 올라서 산성마을 카폐거리를 지나고 먹거리타운을 지나  동문고개 정상을 넘어 장전동 방향으로 짧게 내려갔다가 반환

반환해서 짧은 오르막을 오르고  고개정상을 지나서 내리막을  힘을 빼면서  서서히 페이스를 올려가면서 내려왔고  산성터널 요금소 입구를  지나서  북구 국민 체육센터 앞  오르막을 오르고 카이져후문 업다운이 반복되는 구간을 빠르게 통과후 낙동고앞 내리막을 질주로 내려와 집근처 신호등에서 본러닝 종료

종료후  숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고
집으로 복귀 


날이 추워서 긴장갑 끼고 달리니  크게 추운지 모르고 달린듯합니다 이 시기에는 손만 시렵지 않아도 달리기 수월하네요 ^^


러닝화 :  플라에3(본)


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Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)