본문 적기에 앞서.
의학적 근거가 있는지는 모름 . 100% 경험담. 아킬레스건염(족저근막) 재발하고 2달 차
예전 탁구에 한창 빠졌을 때 하루에 많게는 3~5시간 운동을 했었는데 이때 왼발 뒤꿈치쪽 찌릿한 통증(알킬레스건염)이 처음 생김
이곳 저곳 찾아보니 쉬는 게 최고라 카길래 일단 쉼 -> 일주일 정도 지나니 진짜 통증이 사라짐 (완치된 줄..)
탁구는 자연스레 흥미를 잃어 안 하게 되었고 그냥 저냥 지내다 여름부터 러닝을 시작했는데
러린이 두 달차에 뒤꿈치 통증 재발함..
이제 나이도 있고 마냥 쉬는 게 답은 아닌거 같아 이것 저것 찾아보게 됨
2달 동안 찾아본 운동법, 스트레칭, 마사지 다 해봤는데 그 중 효과 제일 많이 본 게 종아리 스트레칭 !!
운동 전 10초씩 3세트하고, 운동 후 15초씩 3세트씩 함
침대에서 일어나기 전에도 아픈 다리 들고 종아리 스트레칭하고 일어나니 뒤꿈치 통증이 사라짐
기분 탓인지 모르겠는데 무릎도 좋아진 느낌
이게 플라시보효과인가
스트레칭 꾸준하게 병행한지 두 달 째인데 월 마일리지 90~120키로 뛰고 있고 지금까지 통증 없음
아킬레스건염(족저근막) 고생한 갤러들 해보시는 걸 추천 함
가자미근 풀면 끝남
난 통증이 그렇게 심하지 않아서 괜찮았는데 질병 있는 사람들 글 보면 원데이 투데이로 고생하는 게 아니라 가자미근으로 끝인진 모르겠다
난 가자미근 폼롤러로 풀어주면 다음날 더 아픈데 왜 그런걸까?ㅠㅠ?
잘못 풀고 있는 거 아닐까.... 시원해야 정상인데 아프면 뭔가 잘못된 거 같은데??
할때는 시원한데 자고 일어나면 아침에 통증이 더 심해져 ㅠㅠ
스트레칭 보드 사면 더 좋고 간단해 그냥 올라서서 티비보면 됨
집이 복층이라 계단에서 종아리 운동 해봤는데 내 경우엔 스트레칭이 더 효과 좋았음
2주전부터 지금까지 오른쪽 복숭아뼈랑 발뒤꿈치 쪄 사이쪽이 아픈데 이거 아킬레스건염 맞나요?? 발디딜때마다 욱신거리고 찌릿하고 통증이 있음